ช่วงนี้ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “การต่อยมวย” เป็นกระแสฮอตฮิตหนักมากในหมู่กิจกรรมการออกกำลังกาย เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดี และเห็นผลไว รวมถึงได้กล้ามเนื้อหลายส่วน

แม้กระทั่งกระแสของรายการ 10 Fight 10 ที่ทำให้ดาราหลายๆคน เช่น เป้ อารักษ์, รัศมีแข, บอล อัศนัย หรือโค้ชอองตวน หันไปออกกำลังกายประเภทนี้ จนมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นอีกด้วย

วันนี้ Fit.Friend เลยจะชวนคุณมาทำความรู้จักกับการออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักด้วยการต่อยมวยให้ดียิ่งขึ้น ถ้าพร้อมแล้วไปฟิตกันเลย !

การออกกำลังกายแบบต่อยมวย ดียังไง?

ออกกําลังกายที่บ้าน หรือการต่อยมวยลดน้ำหนัก เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ทั้งในหมู่ผู้ชายและผู้หญิงเพราะเป็นกิจกรรมที่มีความสนุกสนานทำควบคู่กับจังหวะเพลงก็ได้ สามารถทำได้ทั้งที่บ้านที่ยิม หรือสวนสาธารณะ ไม่จำกัดสถานที่ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมาย หมือนกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ และเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องทำในรูปแบบซ้ำๆเดิมๆ เหมือนเช่น การวิ่ง หรือการปั่นจักรยาน

ต่อยมวย ลดน้ำหนักได้จริงไหม และเผาผลาญกี่แคล?

หากเปรียบเทียบเวลาครึ่งชั่วโมงกับการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ การออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 200–400 แคลอรี่ แต่ถ้าต่อยมวยแบบ HIIT จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงถึง 270–550 แคลอรี่ทันที

และการต่อยมวยแบบ HIIT นั้นยังสามารถสร้าง Afterburn Effect พูดง่ายๆ ก็คือเป็นสภาวะที่ร่างกายยังเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องหลังหยุดออกกำลังกายไปแล้วอีกด้วย ดังนั้นการต่อยมวยจึงสามารถลดน้ำหนัก และสร้างหุ่นที่เฟิร์มได้อย่างอย่างแน่นอน